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Qual o melhor whey protein? Para a maioria das pessoas, o Growth Whey Concentrado: 24 g de proteína na dose de 30 g do sabor Natural e um dos menores preços por dose no site oficial (cerca de R$ 5,30 em setembro de 2026). Se você quer o máximo de proteína e menos lactose, o Growth Whey Isolado (27 g por dose). E o whey mais vendido da Amazon em setembro de 2026 era o Dux Whey Concentrado.
Existem centenas de wheys à venda no Brasil, e quase todos prometem a mesma coisa. O que muda de verdade entre eles é pouco: quanta proteína vem em cada dose, o que mais vai no pote e quanto custa cada dose. É isso que a gente comparou aqui.
Para montar este guia, a gente leu a tabela nutricional e a lista de ingredientes no site oficial de cada marca, usou a lista de mais vendidos de suplementos da Amazon e as recomendações da International Society of Sports Nutrition sobre quanto de proteína tomar. Saíram daí os 6 melhores whey protein de 2026.
Melhor whey protein: nossas escolhas rápidas
Melhor custo-benefícioGrowth Concentrado24 g de proteína, ~R$ 5,30 a dose›
Mais proteínaGrowth Isolado27 g de proteína por dose›
Mais vendidoDux Concentrado1º em suplementos na Amazon›Quer promoções como estas no celular? A gente posta as melhores ofertas de whey, creatina e acessórios todo dia no canal de achadinhos do WhatsApp. Entrar no canal →
Comparativo dos 6 melhores whey protein
| Whey | Tipo | Proteína por dose* | Calorias* | Carboidratos* |
|---|---|---|---|---|
| Growth Concentrado | Concentrado | 24 g em 30 g (Natural) | 124 kcal | 2,3 g |
| Growth Isolado | Isolado | 27 g em 30 g (Natural) | 116 kcal | 2 g |
| Dux Concentrado | Concentrado | 20 g em 30 g | 128 kcal | 6,7 g |
| Iso Triple Zero | Isolado | 25 g em 30 g (Chocolate) | 111 kcal | 2,7 g |
| Dux Isolado | Isolado | 24 g em 29 g | 108 kcal | 1,6 g |
| Whey 100% Pure | Concentrado | 20 a 21 g em 30 g | — | 4,8 g (Gelato di Latte) |
*Tabela nutricional do site oficial de cada marca, em setembro de 2026. O valor muda um pouco de um sabor para outro.
Concentrado, isolado ou hidrolisado?
| Tipo | O que é | Para quem |
|---|---|---|
| Concentrado | O mais comum: em geral de 20 a 24 g de proteína por dose, com um pouco de lactose e gordura do leite | A maioria das pessoas. É o mais barato |
| Isolado | Mais filtrado: em geral de 22 a 27 g de proteína por dose, com menos lactose e gordura | Quem sente desconforto com lactose ou quer o mínimo de carboidrato |
| Hidrolisado | Proteína “pré-digerida”, em pedaços menores | Casos específicos; custa bem mais e não traz vantagem clara para a maioria |
Se você está em dúvida entre os dois primeiros, temos um guia só do melhor whey protein isolado, com a explicação de como saber se o seu é 100% isolado.
Growth Whey Concentrado: muita proteína por um preço baixo
Melhor para: quem quer bastante proteína gastando pouco, no dia a dia.
O concentrado da Growth junta duas coisas raras: bastante proteína por dose e preço baixo. São 24 g de proteína em 30 g no sabor Natural (23 g nos outros sabores), 124 kcal e 2,3 g de carboidrato, segundo a tabela do site oficial. Em setembro de 2026, o pacote de 1 kg saía por R$ 174,90 no Pix no site da marca, cerca de R$ 5,30 por dose.
O sabor Natural não tem açúcar adicionado e combina com fruta, aveia e leite. Na Amazon, ele é vendido e enviado pela própria Amazon.
- 24 g de proteína por dose
- Um dos menores preços por dose
- 19 sabores
- Concentrado: tem um pouco de lactose
- Vem em pacote, não em pote
Growth Whey Isolado: o que tem mais proteína por dose
Melhor para: quem quer o máximo de proteína e o mínimo de lactose e carboidrato.
O isolado da Growth tem 27 g de proteína em 30 g, o maior valor desta lista, segundo o site oficial. No sabor Natural, são só dois ingredientes: whey isolado e lecitina. A dose tem 116 kcal, 2 g de carboidrato e 2.838 mg de leucina.
Na Amazon, ele é vendido pela loja da própria Growth. Custa o dobro do concentrado por dose, então só vale se você sente desconforto com a lactose do concentrado ou quer o mínimo de carboidrato. Para os detalhes, veja o nosso guia do melhor whey isolado.
- 27 g de proteína por dose
- Rótulo com só dois ingredientes (Natural)
- Menos lactose que o concentrado
- Cerca de R$ 10,60 por dose
- Não é zero lactose
Dux Whey Concentrado: o mais vendido da Amazon
Melhor para: quem prioriza sabor e quer uma marca muito bem avaliada pelo público.
O concentrado da Dux, no sabor Chocolate Branco, era o produto mais vendido da lista de suplementos e pré-treino da Amazon em 30 de setembro de 2026. A dose de 30 g tem 20 g de proteína, 128 kcal e 6,7 g de carboidrato, segundo a tabela exibida no site oficial.
Tem menos proteína por dose que o da Growth, e mais carboidrato. Em compensação, a Dux aposta em sabores de sobremesa, como chocolate branco, cappuccino e butter cookies. Na Amazon, ele é vendido pela própria Amazon.
- O whey mais vendido da Amazon
- Sabores de sobremesa
- Vendido pela própria Amazon
- 20 g de proteína por dose, menos que o da Growth
- Mais carboidrato por dose
Iso Triple Zero, da Integralmédica: isolado sem gordura e sem glúten
Melhor para: quem está em dieta e quer um isolado com sabor.
O Iso Triple Zero tem 25 g de proteína em 30 g no sabor Chocolate, com zero gordura, zero açúcar adicionado e sem glúten, segundo o site oficial da Integralmédica. A lista de ingredientes traz só whey isolado como proteína.
É a opção para quem quer as vantagens do isolado com sabor, em pote. Tem baunilha, chocolate e morango.
- 25 g de proteína por dose
- Zero gordura e sem glúten
- Vendido pela própria Amazon
- Poucos sabores
- Mais caro que um concentrado
Dux Whey Isolado: 100% isolado, sem blend
Melhor para: quem quer isolado puro e gosta dos sabores da Dux.
O isolado da Dux tem 24 g de proteína em 29 g, e a marca garante que é “100% isolado, sem blends”, segundo o site oficial. São 108 kcal e 1,6 g de carboidrato, os menores valores desta lista. O sabor Baunilha estava em 11º na lista de mais vendidos de suplementos da Amazon em 30 de setembro de 2026.
- 100% isolado, segundo a marca
- Menos calorias e carboidratos da lista
- Muitos sabores
- Dose de 29 g
- Mais caro que um concentrado
Whey 100% Pure, da Integralmédica: o concentrado clássico
Melhor para: quem quer uma marca tradicional, fácil de achar.
O 100% Pure é o concentrado clássico da Integralmédica e estava em 12º na lista de mais vendidos de suplementos da Amazon em 30 de setembro de 2026. A dose de 30 g tem de 20 a 21 g de proteína, conforme o sabor, e 4,8 g de carboidrato no Gelato di Latte.
- Marca tradicional, fácil de achar
- Entre os mais vendidos da Amazon
- Vendido pela própria Amazon
- Menos proteína por dose que o da Growth
- Mais carboidrato que os isolados
Qual é o whey protein mais vendido?
Na lista de mais vendidos de suplementos e pré-treino da Amazon, em 30 de setembro de 2026, os wheys mais bem colocados eram:
- Dux Whey Concentrado, sabor Chocolate Branco (1º da lista inteira)
- Max Titanium 100% Whey, sabor Baunilha (7º)
- Dux Whey Isolado, sabor Baunilha (11º)
- Integralmédica 100% Pure, sabor Chocolate (12º)
O resto da lista era quase todo de creatina. A lista muda ao longo do dia. O 100% Whey da Max Titanium não entrou no nosso ranking porque não conseguimos conferir a tabela nutricional no site oficial.
Quanto whey tomar por dia?
A International Society of Sports Nutrition recomenda de 1,4 a 2,0 g de proteína por kg de peso por dia para quem treina, com doses de 20 a 40 g. Uma meta-análise de 49 estudos viu que, acima de cerca de 1,6 g/kg/dia, não houve ganho extra de massa magra.
Exemplo: quem pesa 70 kg precisa de uns 112 g de proteína por dia (1,6 g/kg). Uma dose de whey cobre perto de um quarto disso; o resto vem da comida. Para a maioria das pessoas, uma dose por dia basta. Veja também se é melhor tomar whey antes ou depois do treino.
Qual o whey 100% puro?
“100% puro” não tem definição oficial. O que dá para conferir é a lista de ingredientes: em um whey sem mistura, a única proteína é a do soro do leite (concentrada, isolada ou hidrolisada). Se aparecer proteína de soja, colágeno ou outra proteína mais barata, é um blend. Os três isolados desta lista usam só whey isolado como proteína, pelas listas de ingredientes que conferimos.
Como escolhemos os melhores whey protein
Como montamos este guia:
- Comparamos a tabela nutricional e os ingredientes do site oficial de cada marca, em setembro de 2026. Produtos cuja tabela não conseguimos conferir ficaram de fora.
- A posição de mais vendidos é a da lista de suplementos e pré-treino da Amazon em 30 de setembro de 2026.
- As recomendações de proteína vêm da International Society of Sports Nutrition (Jäger e colegas, 2017) e da meta-análise de Morton e colegas (2018).
- Na Amazon, conferimos quem vende cada produto.
- Ainda não testamos todos pessoalmente. Quando um produto passar pelo teste da equipe, ele ganha o selo Testado pela equipe.
Como escolher seu whey: veja em vídeo
A Carol Borba explica o que olhar no rótulo para escolher um whey:
Perguntas frequentes sobre whey protein
Qual o melhor whey protein?
Para a maioria, o Growth Concentrado, pela proteína por dose e pelo preço. Para mais proteína e menos lactose, o Growth Isolado.
Qual o whey mais indicado pelos nutricionistas?
Não existe um ranking oficial. Em geral, a recomendação é olhar a proteína por dose, a lista de ingredientes e se você tolera lactose. Para um plano feito para você, procure um nutricionista.
Qual a melhor marca de whey custo-benefício?
Nas nossas contas, o Growth Concentrado: cerca de R$ 5,30 por dose no site oficial em setembro de 2026, com 24 g de proteína. Compare sempre o preço por dose, não o preço do pote.
Whey engorda?
Não por si só. Uma dose tem de 108 a 128 kcal nos wheys desta lista. O que faz ganhar ou perder peso é o total de calorias do dia.
Quem tem intolerância à lactose pode tomar whey?
Muita gente com intolerância leve tolera o whey isolado, que tem pouca lactose. Veja o nosso guia do melhor whey isolado. Se a intolerância é forte, fale com um médico ou nutricionista.
Fontes que consultamos (outubro de 2026):
- Estudo: International Society of Sports Nutrition (Jäger e colegas, 2017).
- Estudo: meta-análise de Morton e colegas (2018).
- Senacon (Ministério da Justiça): lista de suplementos suspensos por erro no rótulo.
- Páginas oficiais das marcas, rótulos e fichas técnicas de cada produto.
- Vídeo “Como escolher seu whey protein”, do canal Carol Borba.
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