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Qual o melhor whey protein para ganhar massa muscular? Para a maioria das pessoas, um whey concentrado de marca confiável, porque entrega a mesma proteína que os outros tipos por um preço bem menor. O mais avaliado é o 100% Whey da Dark Lab (21 g de proteína por dose), com nota 4,8 em 34.663 opiniões no Mercado Livre em 9 de outubro de 2026, a R$ 23,79 por 100 g de proteína. O Whey WPC da Vitafor saiu ainda mais barato por grama de proteína.
Para ganhar massa muscular, o que mais pesa é treinar com carga e comer proteína suficiente no dia. Uma revisão de 49 estudos, publicada em 2018, mostrou que a suplementação de proteína ajuda a ganhar mais músculo com o treino, e que o benefício para de crescer por volta de 1,6 g de proteína por quilo de peso por dia. O whey é só um jeito prático e barato de chegar lá.
Por isso comparamos os wheys pela proteína por dose, pela nota no Mercado Livre e, principalmente, pelo preço por 100 g de proteína. Não testamos os produtos e deixamos de fora as marcas que foram reprovadas em análises de laboratório divulgadas pela Senacon em 2024.
Melhor whey para ganhar massa: resumo
Melhor no geralDark Lab 100% Whey4,8 em 34.663 opiniões›
Mais barato por gramaVitafor Whey WPCR$ 22,91 por 100 g de proteína›
Maior notaDux Whey Concentrado4,9 e adoçante natural›Quer promoções como estas no celular? A gente posta as melhores ofertas de whey, creatina e acessórios todo dia no canal de achadinhos do WhatsApp. Entrar no canal →
Comparativo dos wheys para ganhar massa
| Whey | Tipo | Proteína por dose** | Nota no Mercado Livre* | Preço (900 g)* | Preço por 100 g de proteína |
|---|---|---|---|---|---|
| Dark Lab 100% Whey (refil) | Concentrado | 21 g em 30 g | 4,8 (34.663) | R$ 149,90 | R$ 23,79 |
| Vitafor Whey WPC | Concentrado | 21 g em 31 g | 4,8 (2.937) | R$ 139,50 | R$ 22,91 |
| Max Titanium 100% Whey (refil) | Concentrado | 21 g em 30 g | 4,8 (7.474) | R$ 169,90 | R$ 26,97 |
| Dux Whey Concentrado | Concentrado | 20 g em 30 g | 4,9 (1.381) | R$ 208,94 | R$ 34,82 |
| Dux Fresh Whey | Isolado, concentrado e hidrolisado | 20 g em 31 g | 4,9 (14.308) | R$ 274,73 | R$ 47,37 |
*Nota, número de opiniões e preço na página de cada produto no Mercado Livre, em 9 de outubro de 2026 (o preço muda com o sabor e o vendedor). **Proteína por dose informada pela marca. O preço por 100 g de proteína é a nossa conta: preço ÷ (doses do pote × proteína por dose) × 100.
Dark Lab 100% Whey: o mais avaliado e barato
Melhor para: quem quer bater a proteína do dia gastando pouco.
O 100% Whey da Dark Lab tinha nota 4,8 em 34.663 opiniões no Mercado Livre em 9 de outubro de 2026, e o refil de 900 g custava R$ 149,90, cerca de R$ 5 por dose.
É um whey concentrado com 21 g de proteína em cada dose de 30 g, segundo a marca. Com o maior número de opiniões entre os wheys que olhamos e um preço por grama de proteína entre os mais baixos, é a escolha mais segura para quem quer custo baixo.
- Quase 35 mil opiniões
- R$ 23,79 por 100 g de proteína
- Refil em pacote: guarde bem fechado
- Concentrado tem lactose
Vitafor Whey WPC: com glutamina e o menor custo
Melhor para: quem quer o menor preço por grama de proteína.
O Whey WPC da Vitafor tinha nota 4,8 em 2.937 opiniões no Mercado Livre em 9 de outubro de 2026, e o pacote de 900 g custava R$ 139,50, o menor preço por 100 g de proteína desta lista (R$ 22,91).
Cada dose de 31 g tem 21 g de proteína e 4 g de glutamina, segundo a marca. A Vitafor é uma marca conhecida e o preço no dia da consulta estava abaixo do da Dark Lab.
- O menor preço por grama de proteína
- Glutamina na fórmula
- Menos opiniões que a Dark Lab
Max Titanium 100% Whey: concentrado com 21 g de proteína
Melhor para: quem já conhece a marca e quer um concentrado simples.
O 100% Whey da Max Titanium tinha nota 4,8 em 7.474 opiniões no Mercado Livre em 9 de outubro de 2026, e o refil de 900 g custava R$ 169,90.
A ficha do anúncio informa 21 g de proteína, 4,5 g de carboidrato e 121 kcal por dose de 30 g. Atenção: este é o 100% Whey; outros wheys da mesma marca (o Whey Blend e o Whey Pro) estavam na lista de reprovados da Senacon em 2024.
- Mais de 7 mil opiniões
- Tabela nutricional completa no anúncio
- Não confunda com o Whey Blend e o Whey Pro da marca
Dux Whey Protein Concentrado: nota 4,9 e adoçante natural
Melhor para: quem prefere fórmula com adoçante natural e aceita pagar um pouco mais.
O Whey Protein Concentrado da Dux tinha nota 4,9 em 1.381 opiniões no Mercado Livre em 9 de outubro de 2026, e o pote de 900 g custava R$ 208,94.
A Dux informa 20 g de proteína por dose de 30 g, com adoçantes naturais e sem glúten. Custa mais por grama de proteína que os três primeiros, mas tem a nota mais alta entre os concentrados.
- Nota 4,9
- Adoçado com adoçantes naturais
- R$ 34,82 por 100 g de proteína
Dux Fresh Whey: isolado, concentrado e hidrolisado
Melhor para: quem quer um whey mais leve na digestão e gosta de sabores diferentes.
O Fresh Whey da Dux tinha nota 4,9 em 14.308 opiniões no Mercado Livre em 9 de outubro de 2026, e o pote de 900 g custava R$ 274,73.
Mistura os três tipos de whey e, no sabor chocolate belga e avelã, leva pasta de amendoim e canela, segundo a ficha. Tem 20 g de proteína e 3,2 g de açúcares por dose. É o mais caro por grama de proteína desta lista.
- Nota 4,9 com mais de 14 mil opiniões
- Tem isolado e hidrolisado na mistura
- R$ 47,37 por 100 g de proteína
Quanto whey tomar para ganhar massa
A Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva (ISSN) recomenda, para quem treina, de 1,4 a 2,0 g de proteína por quilo de peso por dia, somando comida e suplemento, e doses de 20 a 40 g. Uma pessoa de 70 kg, por exemplo, precisaria de 98 a 140 g de proteína por dia.
Uma dose de whey dá cerca de 20 g. Na maioria das vezes, 1 ou 2 doses por dia completam o que falta na comida. Tomar mais do que isso não faz crescer mais se a proteína do dia já estiver coberta. Quem tem doença nos rins deve falar com o médico antes.
Como escolher o whey para ganhar massa
- Concentrado já resolve: isolado e hidrolisado custam mais e não fazem ganhar mais músculo. Valem a pena para quem tem desconforto com lactose.
- Faça a conta por grama de proteína: divida o preço pelo total de proteína do pote. Refil quase sempre sai mais barato.
- Proteína por dose: procure 20 g ou mais em 30 g.
- Fuja de preço baixo demais: whey de 900 g muito abaixo de R$ 100 costuma ter pouca proteína. Confira a tabela nutricional.
- Se você é magro e não consegue comer muito: um hipercalórico pode ajudar a completar as calorias. Veja o melhor whey para ectomorfo.
Veja também o melhor whey protein, o melhor whey hidrolisado, o whey com melhor custo-benefício, o melhor whey da Growth e a melhor creatina, outro suplemento com boa evidência para ganho de força e massa.
Como tomar whey para ganhar massa, em vídeo
A nutricionista Patricia Leite explica como usar o whey para ganhar massa muscular:
Perguntas frequentes
Qual o melhor tipo de whey para ganhar massa muscular?
O concentrado. Ele tem cerca de 70% de proteína e custa menos. Isolado e hidrolisado não fazem ganhar mais músculo; só valem a pena se você tiver desconforto com a lactose.
Whey sozinho faz ganhar massa?
Não. O que faz ganhar massa é o treino com carga, junto com proteína e calorias suficientes no dia. O whey só ajuda a chegar na proteína.
Qual o melhor horário para tomar whey para ganhar massa?
Depois do treino é prático, mas o que mais importa é a proteína total do dia. Também dá para tomar no café da manhã ou num lanche com pouca proteína.
O que dá mais massa: whey ou creatina?
Eles fazem coisas diferentes e podem ser usados juntos. O whey ajuda a completar a proteína; a creatina ajuda a ganhar força no treino. Veja a melhor creatina.
Fontes que consultamos (outubro de 2026):
- Revisão: A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults (Br J Sports Med, 2018).
- Posicionamento: International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise (J Int Soc Sports Nutr, 2017).
- Mercado Livre: nota média, número de opiniões, preço e ficha de cada whey, em 9 de outubro de 2026.
- Tabelas nutricionais das marcas (Dark Lab, Vitafor, Max Titanium e Dux) nos anúncios e em farmácias online.
- Vídeo “Como Tomar Whey Protein para Ganhar Massa Muscular”, do canal Nutricionista Patricia Leite.
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