Escolher o melhor Whey Protein para ganhar massa muscular pode ser um desafio dada a variedade de opções disponíveis.
Este guia compila os principais suplementos do mercado, destacando suas características únicas para ajudar você a identificar qual se adapta melhor às suas necessidades de treinamento e recuperação muscular.
Desde Whey Proteins que combinam diferentes tipos de proteínas até opções enriquecidas com vitaminas e minerais, explore este ranking para fazer uma escolha informada e potencializar seus resultados no ganho de massa muscular.
Melhor Whey Protein para Ganhar Massa Muscular
Whey Protein Hydro – Dux Nutrition
O Whey Protein Hydro da Dux Nutrition Lab, especialmente na versão sabor baunilha, se destaca como uma escolha eficaz para quem busca o ganho de massa muscular.
Este suplemento é composto por proteína isolada e hidrolisada do soro do leite, que são formas altamente purificadas e de rápida absorção, ideais para recuperação e crescimento muscular após o treino.
Além disso, a fórmula inclui aminoácidos essenciais que são cruciais para o desenvolvimento muscular e recuperação.
A presença de edulcorantes como sucralose e acessulfame de potássio garante um sabor agradável sem adicionar calorias extras, o que é vantajoso para quem mantém uma dieta controlada.
Características:
- Sabor: Baunilha e Chocolate
- Peso: 900 gramas
- Ingredientes Principais: Proteína isolada e hidrolisada do soro do leite, aminoácidos, sucralose
- Embalagem: Pote de 900g
Leia também: Qual o melhor horario para tomar whey?
Melhor em Custo-benefício
Nutri Whey Protein – Integralmedica
O Nutri Whey Protein da Integralmedica é altamente recomendado para quem procura eficácia no ganho de massa muscular.
Sua composição inclui 30 g de proteínas por porção, combinando whey protein, albumina e colágeno, que são essenciais para o desenvolvimento e recuperação muscular.
Além disso, é enriquecido com um mix de vitaminas e minerais, ampliando os benefícios à saúde.
Disponível em deliciosos sabores como chocolate, baunilha e morango, este suplemento é ideal para quem deseja melhorar o rendimento nos treinos sem abrir mão do sabor.
Características:
- Sabores: Chocolate, Baunilha, Morango
- Peso: 907 Gramas
- Tipo: Sem glúten
- Benefícios: Ganho de massa muscular, fonte de BCAA, sem adição de sacarose
- Ingredientes principais: Proteína do soro do leite, albumina, proteína isolada de soja, maltodextrina
Melhor para Energia e Força
Whey Protein Premium Mass Gainer – Dark Lab
O Dark Mass Premium Mass Gainer da Dark Lab é uma escolha robusta para quem busca ganhar massa muscular.
Este suplemento é enriquecido com uma mistura potente de proteínas de alto valor biológico, como albumina e whey protein, combinadas com carboidratos de absorção variada para suporte energético prolongado.
Adicionalmente, oferece 3 gramas de creatina por dose, fortalecendo a performance em treinos de força e resistência.
Com um perfil completo de 25 vitaminas e minerais, facilita a recuperação muscular e a manutenção da saúde geral.
Características:
- Sabor: Chocolate Branco com Morango
- Peso: 3 quilogramas
- Rendimento: 20 gramas de proteínas por dose misturada com água
- Diversidade de ingredientes: Maltodextrina, Waxy Maize, Albumina, entre outros
- Adicionais: Creatina, mix de vitaminas e minerais
Melhor Experiência de Sabor Gourmet
Whey Protein Gourmet – FN Forbis
O Whey Protein Gourmet da FN Forbis Nutrition é uma excelente opção para quem busca não só ganho de massa muscular, mas também uma experiência de consumo prazerosa.
Este produto se destaca por sua variedade de sabores gourmet, que incluem Chocolate Trufado, Morango, e Pudim, proporcionando uma experiência única a cada dose.
Além disso, este whey favorece o ganho de massa muscular e contribui na reconstrução da fibra muscular, sendo uma escolha perfeita para quem valoriza tanto os resultados quanto o sabor.
Características:
- Sabores: Morango, Chocolate Trufado, Pudim, entre outros;
- Peso: 907 gramas;
- Fonte de proteína: Whey;
- Benefícios adicionais: Sensação de saciedade, suporte ao sistema imunológico.
Melhor Blend de Proteínas Diversificadas
Whey Protein Fort 3W – Vitafor
O Whey Protein Fort 3W da Vitafor destaca-se como uma excelente opção para quem busca ganhar massa muscular devido à sua composição rica e diversificada.
Este suplemento é composto por um blend de Whey Protein Isolado, Concentrado e Hidrolisado, oferecendo uma absorção rápida e eficaz de proteínas de alto valor biológico.
Importante destacar que é livre de glúten, atendendo também às necessidades de quem possui restrições alimentares.
Características:
- Sabor: Neutro
- Peso: 900 gramas
- Livre de glúten
- Contém aminoácidos essenciais como BCAAs, L-glutamina, L-arginina e L-prolina
- Inclui peptídeos de proteínas como glicomacropeptídeos e lactoferrina
Leia também: Qual o melhor whey protein isolado?
Melhor com Coenzima Q10 e Vitaminas
3 Whey Top Taste – Bodyaction
O 3 Whey Top Taste da BodyAction é altamente recomendado para quem busca ganho de massa muscular.
Este suplemento combina proteínas de alto valor biológico — concentrada, isolada e hidrolisada — proporcionando uma excelente absorção e biodisponibilidade.
Adicionalmente, é enriquecido com a Coenzima Q10, que oferece ação antioxidante e minimiza o risco de lesões musculares.
Além disso, contém um complexo de vitaminas e minerais essenciais que potencializam a absorção dos nutrientes, tornando-o um aliado eficaz na nutrição esportiva.
Características:
- Sabor: Chocolate
- Peso: 900 gramas
- Inclui Coenzima Q10 e COFACTOR – AZ21tm
- Fonte de proteínas de rápida e eficaz absorção
- Contém derivados de leite e soja; pode conter derivados do ovo
Melhor Sabor Cookies and Cream
100% Whey Protein – Max Titanium
O 100% Whey Protein da Max Titanium se apresenta como uma escolha eficaz para quem busca ganho de massa muscular.
Este suplemento é livre de glúten e vem no sabor Cookies and Cream, o que o torna atrativo para quem aprecia sabores doces.
Com um total de 900 gramas, o produto é versátil, adequando-se tanto para atletas experientes quanto para aqueles que estão iniciando suas jornadas no mundo do fitness.
Além disso, a composição sem glúten atende a necessidades dietéticas específicas, oferecendo uma opção segura para consumidores com restrições alimentares.
Características:
- Sabor: Cookies and Cream
- Peso: 900 gramas
- Livre de glúten
- Formato: Pó
- Fabricante: Max Titanium
Melhor para Fortalecimento e Energia
Whey Protein Anabolic Mass – Profit
O Whey Protein Anabolic Mass da Profit Laboratórios destaca-se como uma opção robusta para quem busca ganho de massa muscular.
Este suplemento é particularmente notável por sua formulação rica em proteínas de alto valor biológico, como Whey Protein, Albumina e Caseína Micellar.
Cada dose, quando preparada com 400ml de leite, fornece 32g de proteína, juntamente com 3g de creatina, potencializando força e energia durante os treinamentos.
Além disso, o produto inclui uma variedade de carboidratos de absorção variada, como maltodextrina e Waxy Maize, e uma combinação de 25 vitaminas e minerais, essenciais para a saúde geral e recuperação muscular.
Características:
- Sabor: Baunilha
- Peso: 3000 Gramas
- Tipo de dieta: Keto
- Fonte de proteína: Múltipla (WPC, WPI, colágeno hidrolisado, albumina, caseína micellar)
Melhor Opção Pura para Recuperação Muscular
Super Whey 100% Pure – Integralmédica
O Super Whey 100% Pure da Integralmédica é uma escolha acertada para quem visa o ganho de massa muscular e recuperação após o treino.
Este suplemento é formulado com proteína concentrada do soro do leite, oferecendo 21 g de proteína por dose.
Além disso, é rico em aminoácidos essenciais e BCAAs, fundamentais para a síntese proteica e o desenvolvimento muscular.
A baixa concentração de carboidratos, gorduras e sódio faz deste produto uma opção saudável e eficaz.
Características:
- Sabor: Baunilha
- Forma: Pó
- Peso: 907g
- Sem glúten
- Contém derivados de leite e soja
Leia também: Quais os melhores whey protein?
Melhor Variedade de Sabores
Whey Isolate Protein Fuse – Dark Lab
O Whey Isolate Protein Fuse da Dark Lab é altamente recomendável para quem busca ganho e recuperação muscular eficaz.
Este suplemento destaca-se pela sua composição de alta qualidade, incluindo um blend de seis diferentes fontes de proteínas, como Whey Protein Isolate e Albumina, que proporcionam uma absorção rápida e também gradual, mantendo o estado anabólico prolongado.
Características:
- Peso: 900g
- Sabores Disponíveis: Banana com Canela, Baunilha, Cappuccino, Chocolate ao Leite, Chocolate com Amendoim, Cookies & Cream, Creme de Avelã, Morango, Mousse de Maracujá, Brownie
- Ingredientes Principais: Concentrado proteico do soro do leite, proteína isolada de soja, proteína hidrolisada do trigo, isolado proteico do soro do leite, clara de ovo desidratada, caseinato de cálcio
- Benefícios: Ganho de massa muscular, reparação e recuperação muscular, contém BCAA e Arginina
- Sugestão de Uso: Consumir 40g (3 colheres de sopa) misturadas em 200ml de água ou leite, três vezes ao dia, sendo uma delas após o exercício físico
Melhor para Crescimento e Recuperação Muscular
Whey Supreme 3W – 3VS Nutrition
O Whey Supreme 3W da 3VS Nutrition, sabor Morango/Chocolate, destaca-se como uma escolha eficaz para quem busca aumento de massa muscular. E
ste suplemento integra três tipos de proteína do soro do leite: concentrado, isolado e hidrolisado, promovendo não apenas uma absorção eficiente, mas também suporte ao crescimento muscular e recuperação pós-treino.
Além disso, o produto é enriquecido com BCAAs, essenciais para o reparo muscular.
Livre de glúten e utilizando aromas artificiais para o sabor, sua composição é ajustada para evitar alergias comuns, como a lactose.
Características:
- Sabor: Morango/Chocolate
- Peso: 900 gramas
- Tipo: Sem glúten
- Formato: Pó
- Disponibilidade de sabores: Baunilha, Chocolate, Chocolate/Coco, Cookies and Cream, Morango, Swiss Crunchy Chocolate, Waffer/Chocolate.
O que é Whey Protein e por que é importante para o ganho de massa muscular?
Whey Protein é um suplemento proteico derivado do soro do leite, parte líquida produzida durante a fabricação do queijo.
É altamente valorizado no fitness devido ao seu perfil completo de aminoácidos essenciais, que são cruciais para a reparação e crescimento dos tecidos musculares.
Sua importância para o ganho de massa muscular deriva da sua capacidade de promover a síntese proteica muscular, essencial após exercícios intensos para a recuperação e o aumento da massa muscular.
Tipos de Whey Protein e suas diferenças
Whey Protein Concentrado
Contém cerca de 70-80% de proteína com pequenas quantidades de lactose e gordura. É mais barato e mantém mais nutrientes bioativos.
Whey Protein Isolado
É mais puro, com cerca de 90% ou mais de proteína e menos lactose e gordura, adequado para pessoas com intolerância à lactose.
Whey Protein Hidrolisado
A proteína aqui é pré-digerida, o que acelera sua absorção. É menos alergênico e reduz o risco de reações adversas.
Whey Protein 3W
Uma mistura dos três tipos mencionados, oferecendo um equilíbrio de pureza, absorção e custo.
Afinal, qual o melhor Whey para ganhar massa muscular?
A escolha do melhor Whey depende de vários fatores:
Suas metas individuais
Se o objetivo é rápida recuperação e ganho de massa, um Whey Hidrolisado ou Isolado pode ser melhor.
Tolerância a lactose
Para aqueles com sensibilidade, o Whey Isolado ou Hidrolisado são opções ideais.
Velocidade de absorção
Dependendo da necessidade de absorção rápida pós-treino, o Hidrolisado oferece vantagens.
Dicas para escolher o Whey Protein adequado
- Verifique o tipo de Whey: Escolha entre concentrado, isolado ou hidrolisado com base em suas necessidades de digestão e absorção.
- Atenção aos ingredientes adicionais: Busque produtos com baixos níveis de açúcares adicionados e sem enchimentos desnecessários.
- Considere o perfil de aminoácidos: A presença de BCAAs e outros aminoácidos essenciais é crucial para a eficácia.
Benefícios do Whey Protein
- Promove o crescimento muscular: Fornece proteína e aminoácidos que estimulam a síntese proteica.
- Apoia a recuperação: Ajuda a reparar danos musculares pós-exercício.
- Pode auxiliar na perda de peso: Aumenta a saciedade e pode ajudar a reduzir o consumo total de calorias.
Quanto de Whey Protein tomar para ganhar massa Muscular?
A dosagem de Whey Protein pode variar conforme a intensidade do treino e necessidades individuais, mas geralmente recomenda-se entre 1,2 a 2,0 gramas de proteína por quilo de peso corporal por dia, distribuídos em várias doses ao longo do dia, incluindo após os treinos para maximizar a recuperação e o crescimento muscular.
Conclusão: Qual o Melhor Whey Protein para Ganhar Massa Muscular?
A melhor escolha geral entre os whey proteins é o Whey Protein Hydro da Dux Nutrition.
Este produto oferece proteína isolada e hidrolisada de alta pureza e rápida absorção, ideal para recuperação e crescimento muscular eficazes após o treino.
Seus ingredientes incluem aminoácidos essenciais e edulcorantes que mantêm o sabor agradável sem adicionar calorias, sendo ótimo para dietas controladas.
Melhor em Custo-benefício
A melhor escolha em custo-benefício é o Nutri Whey Protein da Integralmedica.
Com 30 g de proteínas por porção e uma combinação de whey protein, albumina e colágeno, ele oferece uma ótima composição para o desenvolvimento muscular a um preço acessível.
Também é enriquecido com vitaminas e minerais, aumentando os benefícios à saúde.
Perguntas Frequentes
Efeitos do whey protein no corpo feminino?
O whey protein pode ter vários efeitos benéficos no corpo feminino, incluindo o aumento da massa muscular, melhora na recuperação após exercícios e potencial auxílio na perda de peso devido ao aumento da saciedade. Além disso, pode ajudar na manutenção da saúde óssea.
O que o whey protein faz no corpo?
O whey protein ajuda a promover a síntese proteica muscular, essencial para a recuperação e crescimento dos músculos após o exercício.
Também pode melhorar a resposta imunológica e ajudar na perda de gordura ao aumentar a saciedade.
Qual a forma correta de tomar Whey?
A forma correta de tomar whey protein é misturando o pó com água ou uma bebida de sua escolha, como leite ou suco, e consumir preferencialmente após os treinos para maximizar a recuperação muscular.
A quantidade e o momento podem variar de acordo com as necessidades individuais.
Quantos scoops de whey tomar?
A quantidade de scoops de whey a tomar depende das necessidades proteicas individuais e da intensidade do treinamento.
Geralmente, 1 a 2 scoops (25-50 gramas de proteína) são suficientes para a maioria das pessoas após o exercício.
Tem que tomar whey todos os dias?
Não é necessário tomar whey protein todos os dias, a menos que você esteja buscando atingir uma certa quantidade de ingestão de proteína diária e não consiga alcançá-la através de alimentos.
O consumo deve ser baseado em suas necessidades proteicas totais e hábitos de exercício.
Qual o melhor horário para tomar whey para ganhar massa muscular?
O melhor horário para tomar whey protein para ganho de massa muscular é logo após os treinos, quando os músculos estão mais receptivos à absorção de nutrientes e à síntese proteica.
Pode tomar whey com leite?
Sim, você pode tomar whey protein com leite. Isso pode adicionar proteínas adicionais e calorias à sua dieta, o que pode ser benéfico para o ganho de massa muscular, especialmente para aqueles que têm dificuldade em atingir suas necessidades calóricas diárias.
O que dá mais massa whey ou creatina?
Whey protein e creatina servem a propósitos diferentes.
Whey ajuda na reconstrução e crescimento do tecido muscular, enquanto a creatina fornece energia rápida para células musculares durante atividades de alta intensidade, potencialmente aumentando a força e o desempenho.
Ambos podem ser eficazes para o ganho de massa muscular quando usados em conjunto.
Quais os 3 melhores suplementos para ganho de massa muscular?
Os três melhores suplementos para ganho de massa muscular são whey protein, creatina e BCAAs (aminoácidos de cadeia ramificada).
Eles ajudam na recuperação muscular, aumentam a força e promovem o crescimento muscular.
O que ajuda a ganhar massa muscular mais rápido?
Para ganhar massa muscular mais rápido, além do treinamento de força regular, uma nutrição adequada é essencial, incluindo um consumo suficiente de proteínas e calorias.
Suplementos como whey protein, creatina e BCAAs também podem ajudar.
Qual a diferença de whey protein isolado e concentrado?
A principal diferença entre whey protein isolado e concentrado é o conteúdo de proteína.
Whey isolado contém uma maior porcentagem de proteína e menos lactose e gordura, tornando-o uma opção melhor para aqueles com sensibilidade à lactose.
Whey concentrado tem mais compostos bioativos e pode ser mais vantajoso economicamente.