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Qual a melhor glutamina? Se você decidir usar, a Glutamina Integralmédica de 300 g equilibra bem preço e opiniões: nota 4,9 em 25.818 opiniões no Mercado Livre em 2 de novembro de 2026, por R$ 42,03, cerca de R$ 0,70 por dose de 5 g. Para pagar menos por dose, a Lavitan, da Cimed, saía por cerca de R$ 0,44. Mas os estudos mostram pouca vantagem para pessoas saudáveis e bem alimentadas. Não testamos os produtos.
Glutamina é um aminoácido que o corpo produz e que também vem da comida, principalmente de alimentos ricos em proteína. O suplemento é muito vendido para recuperação e imunidade, mas a pesquisa em pessoas saudáveis não confirma essas promessas com segurança.
Se ainda assim você quiser comprar, comparamos 5 opções entre as mais vendidas do Mercado Livre em 2 de novembro de 2026, pelo custo por dose de 5 g e pela nota de quem comprou. Este guia não substitui a orientação de um médico ou nutricionista.
Melhor glutamina: resumo
Mais equilibradaIntegralmédica, 300 g4,9 em 25.818 opiniões, R$ 42,03›
Menor custo por doseLavitan, Cimed, 300 gCerca de R$ 0,44 por dose›
Pacote maiorSoldiers Nutrition, 500 g100 doses, R$ 64,58›Quer promoções como estas no celular? A gente posta as melhores ofertas de whey, creatina e acessórios todo dia no canal de achadinhos do WhatsApp. Entrar no canal →
Comparativo das glutaminas
| Glutamina | Embalagem | Doses de 5 g* | Preço* | Custo por dose** | Nota (opiniões)* |
|---|---|---|---|---|---|
| Lavitan, Cimed | 300 g | 60 | R$ 26,38 | R$ 0,44 | 4,8 (264) |
| Soldiers Nutrition | 500 g | 100 | R$ 64,58 | R$ 0,65 | 4,8 (15.042) |
| Integralmédica | 300 g | 60 | R$ 42,03 | R$ 0,70 | 4,9 (25.818) |
| Glutamax, Vitafor | 300 g | 60 | R$ 63,02 | R$ 1,05 | 4,9 (14.601) |
| Nutrify | 150 g | 30 | R$ 36,25 | R$ 1,21 | 4,9 (3.993) |
*Dados da página de cada produto no Mercado Livre, em 2 de novembro de 2026. O preço pode mudar com a forma de pagamento e o vendedor. **Conta nossa: preço dividido pelo número de porções de 5 g. Confira sempre o rótulo.
Na dúvida entre os suplementos? Veja o que é melhor, whey ou creatina.
Glutamina, Integralmédica: boa nota por menos de R$ 1 a dose
Melhor para: quem quer marca conhecida sem pagar caro por dose.
Em 2 de novembro de 2026, a Glutamina Integralmédica de 300 g custava R$ 42,03 no Mercado Livre, com nota 4,9 em 25.818 opiniões e mais de 100 mil unidades vendidas. Dá cerca de R$ 0,70 por dose de 5 g.
É a que tem mais opiniões da lista. Não é a mais barata por dose, mas fica perto das primeiras e custa bem menos do que a Glutamax.
- Mais de 25 mil opiniões
- Custo por dose baixo
- Pote pequeno para uso longo
- Na Shopee, o anúncio estava mais caro
Lavitan L-Glutamina, Cimed: a mais barata da lista
Melhor para: quem quer gastar menos.
Em 2 de novembro de 2026, a Lavitan L-Glutamina de 300 g custava R$ 26,38 no Pix no Mercado Livre, com nota 4,8 em 264 opiniões e mais de 1.000 unidades vendidas. Dá cerca de R$ 0,44 por dose de 5 g.
Tem o menor preço e o menor custo por dose, mas bem menos opiniões do que as outras. O preço mudou durante a nossa pesquisa, então confira o valor final antes de comprar.
- O menor custo por dose
- Marca fácil de achar
- Menos opiniões que as outras
- Preço variou no mesmo dia
Glutamina, Soldiers Nutrition: 100 doses em um pacote
Melhor para: quem já usa glutamina e quer um pacote que dure mais.
Em 2 de novembro de 2026, a Glutamina Soldiers de 500 g custava R$ 64,58 no Pix no Mercado Livre, com nota 4,8 em 15.042 opiniões e mais de 10 mil unidades vendidas. Dá cerca de R$ 0,65 por dose.
Rende mais e fica entre as mais baratas por dose. O gasto de uma vez é maior, então só faz sentido se você já decidiu usar por bastante tempo.
- Rende 100 doses
- Custo por dose baixo
- Gasto maior de uma vez
- Pacote em vez de pote
Glutamax, Vitafor: muito vendida, mas mais cara
Melhor para: quem já confia na Vitafor e aceita pagar mais.
Em 2 de novembro de 2026, a Glutamax de 300 g custava R$ 63,02 no Pix no Mercado Livre, com nota 4,9 em 14.601 opiniões e mais de 100 mil unidades vendidas. Dá cerca de R$ 1,05 por dose.
Tem nota alta e é muito vendida. Pela mesma quantidade, custava cerca de R$ 21 a mais que a Integralmédica, e a ficha mostra a mesma porção.
- Mais de 100 mil vendidas
- Nota 4,9
- Mais cara que a Integralmédica
- Custo por dose alto
Glutamine, Nutrify: para gastar pouco de uma vez
Melhor para: quem quer experimentar com um pote pequeno.
Em 2 de novembro de 2026, a Glutamine da Nutrify de 150 g custava R$ 36,25 no Mercado Livre, com nota 4,9 em 3.993 opiniões e mais de 10 mil unidades vendidas. Dá cerca de R$ 1,21 por dose.
O pote menor reduz o gasto de uma vez, mas a dose sai mais cara. A Cimed custava menos e vinha com o dobro da quantidade.
- Pouco gasto de uma vez
- Nota 4,9
- O maior custo por dose
- Rende só 30 doses
Glutamina funciona? O que os estudos dizem
Uma revisão publicada em 2008 no Journal of Nutrition analisou a glutamina no exercício. Ela concluiu que as razões mais citadas para usar o suplemento, como apoiar a imunidade, aumentar o glicogênio e reduzir a perda muscular, tiveram pouco apoio em estudos bem controlados com pessoas saudáveis e bem alimentadas.
O mesmo texto relata que doses de 20 a 30 g de uma vez não trouxeram problemas em adultos saudáveis, o que não significa que você precise de tanto. Para quem treina, a International Society of Sports Nutrition destaca a quantidade total de proteína no dia. Quem tem doença nos rins ou no fígado, gestantes e lactantes devem falar com um médico antes de usar suplementos.
Como escolher uma glutamina
- Veja se você precisa: se você come proteína suficiente, é provável que o suplemento faça pouca diferença.
- Compare o custo por dose: o preço do pote engana, porque a quantidade muda de 150 a 500 g.
- Leia os ingredientes: procure L-glutamina como ingrediente principal, sem açúcar ou enchimentos.
- Confira a porção: a maioria indica 5 g, mas siga o rótulo do seu produto.
- Confira o preço final: o valor pode mudar com a forma de pagamento e o vendedor.
Veja também o melhor whey protein, a melhor creatina, o melhor BCAA e a melhor beta-alanina.
Glutamina em vídeo, por CarianiTV
O canal CarianiTV fala sobre para que serve a glutamina e como tomar. É a opinião de quem aparece no vídeo, não uma recomendação médica:
Perguntas frequentes
Qual a melhor glutamina?
Pelo equilíbrio entre preço e opiniões, a da Integralmédica, com nota 4,9 em 25.818 opiniões, em 2 de novembro de 2026. Pelo custo por dose, a Lavitan, da Cimed.
Glutamina vale a pena?
Para pessoas saudáveis e bem alimentadas, os estudos mostram pouca vantagem. Se a sua meta é ganhar massa, comida com proteína, whey e creatina têm mais respaldo.
Quantos gramas de glutamina por dia?
Os produtos desta lista indicam porções de 5 g. Siga o rótulo e fale com um profissional se tiver alguma doença.
Glutamina engorda?
Uma dose de 5 g tem poucas calorias. O que muda o peso é o total de calorias do dia.
Glutamina ajuda na imunidade?
Essa é uma das promessas mais comuns, mas a revisão de 2008 encontrou pouco apoio para isso em pessoas saudáveis que treinam.
Fontes que consultamos (novembro de 2026):
- Gleeson (2008), Journal of Nutrition: dose e eficácia da glutamina no exercício.
- International Society of Sports Nutrition (2017): posicionamento sobre proteína e exercício.
- Mercado Livre: preço, nota, opiniões, vendidos e fichas, em 2 de novembro de 2026.
- Shopee: anúncios dos mesmos produtos, em 2 de novembro de 2026.
- CarianiTV no YouTube.
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