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Qual o melhor tipo de whey? Para a maioria das pessoas, o concentrado: entrega boa proteína por dose e custa bem menos. No Mercado Livre, em 23 de outubro de 2026, o Growth Concentrado saía por cerca de R$ 6,61 a cada 30 g de proteína, contra R$ 11,66 do Growth Isolado. O isolado vale a pena para quem tem desconforto com lactose ou quer menos carboidrato. O hidrolisado é o mais caro e serve para casos específicos.
Todo whey protein vem do soro do leite. O que muda entre os tipos é quanto ele é filtrado: quanto mais filtrado, mais proteína e menos lactose e gordura por dose, e mais caro fica.
Para este guia, comparamos a tabela nutricional de wheys concentrado e isolado (pelo site das marcas) e a nota, as vendas e o preço no Mercado Livre em 23 de outubro de 2026, e calculamos o preço por 30 g de proteína. Não testamos os produtos. Este guia não substitui a orientação de um nutricionista ou médico.
Os tipos de whey, explicados
| Tipo | Como é feito | Proteína por dose de 30 g* | Lactose | Preço |
|---|---|---|---|---|
| Concentrado (WPC) | Filtragem mais simples; mantém um pouco de lactose e gordura | Cerca de 20 a 24 g | Tem | O mais barato |
| Isolado (WPI) | Filtragem extra que tira quase toda a lactose e a gordura | Cerca de 24 a 27 g | Pouca | Mais caro |
| Hidrolisado (WPH) | Proteína “quebrada” em partes menores, de digestão mais rápida | Varia | Pouca | O mais caro |
| Blend ou “3W” | Mistura de dois ou três tipos | Varia | Varia | Intermediário |
*Faixas dos produtos desta comparação e de rótulos de mercado; confira sempre a tabela do pote. “100% whey” no nome não quer dizer isolado: pode ser concentrado.
O que dizem os estudos
- O total do dia importa mais: segundo a sociedade internacional de nutrição esportiva (ISSN), de 1,4 a 2,0 g de proteína por quilo por dia bastam para a maioria de quem treina e quer ganhar músculo, somando comida e suplemento.
- Por dose: de 20 a 40 g de proteína de boa qualidade, com 700 a 3.000 mg de leucina, a cada 3 ou 4 horas. Qualquer um dos tipos de whey entrega isso numa dose.
- Proteína rápida e rica em leucina: a ISSN cita as proteínas de digestão rápida, com muitos aminoácidos essenciais, como as que mais estimulam o músculo. O whey, em qualquer tipo, se encaixa aí.
- Hidrolisado: é digerido mais rápido, mas não encontramos estudo que mostre vantagem clara dele sobre o concentrado para quem só quer ganhar músculo. Por isso, o custo extra raramente compensa.
Melhor whey de cada tipo: resumo
Melhor concentradoGrowth ConcentradoR$ 6,61 por 30 g de proteína›
Isolado mais avaliadoDux Isolado4,9 em 22.152 opiniões›
Mais proteína por doseGrowth Isolado27 g em 30 g›Quer promoções como estas no celular? A gente posta as melhores ofertas de whey, creatina e acessórios todo dia no canal de achadinhos do WhatsApp. Entrar no canal →
Comparativo: proteína e preço por tipo
| Whey | Tipo | Proteína por dose* | Carboidratos* | Nota no Mercado Livre** | Preço** | Por 30 g de proteína** |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Growth Concentrado (1 kg) | Concentrado | 23 g em 30 g | 2,3 g | 4,9 (83.778) | R$ 168,90 | R$ 6,61 |
| Dux Isolado (900 g) | Isolado | 24 g em 29 g | 1,6 g | 4,9 (22.152) | R$ 316 | R$ 12,73 |
| Growth Isolado (1 kg) | Isolado | 27 g em 30 g | 2 g | 4,9 (3.376) | R$ 349,90 | R$ 11,66 |
*Tabela nutricional do site oficial de cada marca (Growth Concentrado no sabor baunilha; carboidratos no sabor natural). **Nota, opiniões e preço na página de cada whey no Mercado Livre em 23 de outubro de 2026. O preço por 30 g de proteína divide o preço pelo total de proteína do pacote. Os preços mudam com frequência; compare entre lojas.
Growth Whey Concentrado: o tipo que mais compensa
Melhor para: quem quer o máximo de proteína pagando menos e não tem problema com lactose.
O Whey Concentrado da Growth tinha nota 4,9 em 83.778 opiniões e mais de 50 mil vendidos no Mercado Livre em 23 de outubro de 2026, e o pacote de 1 kg sabor baunilha custava R$ 168,90, cerca de R$ 6,61 por 30 g de proteína.
Segundo a Growth, tem 23 g de proteína em cada dose de 30 g nos sabores (24 g no Natural), toda do soro do leite. Custa quase a metade do isolado por proteína.
- Menor custo por proteína
- Mais de 83 mil opiniões, nota 4,9
- Contém lactose
Dux Whey Isolado: menos carboidrato por dose
Melhor para: quem sente desconforto com lactose ou quer o mínimo de carboidrato.
O Dux Whey Isolado tinha nota 4,9 em 22.152 opiniões e mais de 50 mil vendidos no Mercado Livre em 23 de outubro de 2026, por R$ 316 o pote de 900 g, cerca de R$ 12,73 por 30 g de proteína.
Segundo a Dux, cada dose de 29 g tem 24 g de proteína e 1,6 g de carboidratos, o menor desta lista. É o isolado com mais opiniões no Mercado Livre.
- Mais de 22 mil opiniões, nota 4,9
- Menos carboidrato
- Quase o dobro do preço por proteína do concentrado
Growth Whey Isolado: 27 g em cada dose
Melhor para: quem quer isolado com mais proteína por dose.
O Whey Isolado da Growth tinha nota 4,9 em 3.376 opiniões e mais de 10 mil vendidos no Mercado Livre em 23 de outubro de 2026, por R$ 349,90 o pacote de 1 kg, cerca de R$ 11,66 por 30 g de proteína.
Segundo a Growth, tem 27 g de proteína em 30 g no sabor Natural, a maior concentração desta lista. Por proteína, saía um pouco mais barato que o Dux Isolado.
- Mais proteína por dose
- Isolado mais barato por proteína desta lista
- Vem em pacote, não em pote
Como escolher o tipo de whey
- Quer economizar: concentrado.
- Sente gases ou desconforto com leite: isolado, que tem bem menos lactose. Em caso de alergia à proteína do leite, nenhum whey serve: procure o médico.
- Está em dieta com pouco carboidrato: isolado.
- Hidrolisado: só se um nutricionista indicar; custa mais e a vantagem para ganho de músculo não é clara.
- Leia o rótulo: compare gramas de proteína por dose e o tamanho da dose, não só o nome na embalagem.
Veja também o melhor whey protein, o melhor whey isolado zero lactose, o whey com melhor custo-benefício e qual o melhor whey para engordar.
Vídeo: concentrado, isolado ou hidrolisado?
Neste vídeo, o canal Olá, Ciência! explica a diferença entre os três tipos de whey e qual vale mais a pena.
Perguntas frequentes
Qual o melhor tipo de whey?
Para a maioria, o concentrado: tem proteína suficiente por dose e custa quase a metade do isolado por proteína. O isolado é melhor para quem tem desconforto com lactose.
Whey isolado é melhor que o concentrado?
Tem mais proteína e menos lactose por dose, mas os dois ajudam a bater a proteína do dia. A diferença maior está no preço e na lactose.
Qual whey é melhor para quem tem intolerância à lactose?
O isolado, que tem muito menos lactose. Quem tem alergia à proteína do leite não deve usar whey: procure o médico.
O que é whey 3W?
É uma mistura de três tipos de whey (concentrado, isolado e hidrolisado). A quantidade de cada um varia por marca; confira a proteína por dose no rótulo.
Fontes que consultamos (outubro de 2026):
- Jäger R e outros. Posicionamento da ISSN: proteína e exercício. J Int Soc Sports Nutr, 2017.
- Sites oficiais da Growth e da Dux: tabela nutricional de cada whey.
- Mercado Livre: nota, opiniões, vendas e preço de cada whey, em 23 de outubro de 2026.
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